허리통증, 허리디스크에 좋은 체육 및 초기증상과 치료

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과인을 불문하고 허리 통증을 유발하는 가장 큰 원인은 허리에 발생하는 추간판 수면증입니다. 경우에 따라서는 증상이 심한 경우도 있고, 장기간 통증으로 고통 받는 분도 있습니다. 그라과인의 비율로 보면 발병하기 쉽고 증상이 완화되는 질환 중 하과인입니다.추간판 탈출증은 외상으로도 발생 가능하지만, 대부분 장기간에 걸쳐 퇴행, 손상된 척수가 가벼운 동작으로 급성 통증에 과인타과되는 경우가 많습니다. 수핵 손상으로 인해 흘러 과고온 수핵이 신경을 자극하여 통증을 유발합니다.​​​

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요통이 있는 경우, MRI 촬영 후 확정이 되는 경우가 많습니다. 문진으로 인한 초기 증상만으로도 충분히 디스크를 의심해 볼 수 있습니다. 그러나 MRI 촬영까지 진행하는 이유는 다른 질환의 유무, 비슷한 증상을 보이는 질환과의 감별진단, 증상이 어느 정도 진행되었는지를 파악해 치료 방향을 결정하는 등 여러 유용성이 있기 때문입니다.메스꺼움, 찌르는 듯한 허리통증-다리당김, 날카로운 통증-허리를 앞으로 잘 넘어지지 않는-걷기 힘든 증상, 양쪽 다리가 다르게 느껴지는 등의 증상이 일부반적인 초기증상으로 심하면 보행장애기, 배뇨장애기를 동반할 수 있습니다.​​​​​

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디스크 초기증상의 경우 특별한 치료를 받지 않고 충분한 휴식만으로도 디스크에서 흘러나온 디스크가 작아지는 등 자연치유로 증상이 완화되는 경우가 많습니다. 약물치료, 물리치료, 도수치료, 주사치료 등의 비수술적 치료 노하우도 통증 완화에 주목적이 있습니다. 부작용을 최소화하고 보다 빨리 증상이 완화될 수 있도록 도울 수 있습니다. 통증이 오래 지속되어 장기간의 잠자리 안정은 또 다른 사고점을 치료할 수 있습니다. 특히 고령 환자라고 해서 더 심해지는 경우가 있을 수 있습니다. 환자의 환경, 나이 등에 따라 신경 형성술과 같은 시술이 도움이 될 수도 있습니다. 고란 시술도 근본적인 치료라기보다는 빠른 통증 완화에 목적이 있습니다. 단점으로 부작용이 있고 빠른 통증 완화를 통해 스포츠와 활동 재개를 가능하게 한다는 장점이 있습니다. ​​

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장기간 치료에도 증상이 완화되지 않거나 배변 장애 등 신경학적인 이상 증상이 있는 경우 의학적인 판단에 따라 수술이 필요할 수 있습니다. 재발하는 경우가 많습니다. 근본적인 치료를 위해서는 통증이 완화된 뒤 운동, 생활풍속 교정을 통해 꾸준히 관리하는 것이 필요하다.​​​​​​

특별한 외상에 의한 것이 아니면 요추간판 탈출증은 급성 요통으로 자신에게 올라타는 경우가 많습니다. 통증 완화를 위해 가장 중요한 것은 휴식과 안정입니다. 무릎 아래 쿠션 등을 받치면 허리에 부하를 줄일 수 있지만 가끔 엎드려서 허리를 다소 뒤로 젖히는 것이 통증 완화에 도움이 됩니다.허리를 앞으로 굽히는 대부분의 활동, 운동이 좋지 않습니다. 허리에 가장 부하를 주는 것은 가끔 앉아 있는 것입니다.​​​

엎드린 자세부터 시작할 작정이다.

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골반은 바닥에 닿은 채 팔꿈치로 숨을 내쉬면서 상체를 서서히 올립니다. 무리해서 상체를 들어올리기보다 될때까지 올립니다. 하나 0초 정도 유지한 후 조 썰매 타기 자세로 돌아갑니다.​​​​

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가능하면 조금씩 각도를 높여가겠습니다.​​​

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두 다리를 조금 벌린 채 엎드립니다.​​​​

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무릎의 각도가 90도가 되도록 하여 한쪽 다리를 들어 줍니다. 10초 정도 유지한 후 내립니다. 양쪽을 교대로 합니다.​​​

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바로 눕습니다.​​​

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숨을 돌리고 양손으로 무릎을 잡고 가슴 쪽으로 끌고 첫 5초 정도 유지하는 것이다. 이때 반대편 다리는 바닥에서 떨어지지 않도록 한다.​​​​

장기간 허리 통증이 있을 때 가장 중요한 것은 정확한 진단입니다. 치료나 관리에 있어서 어떤 질병인지, 어느 정도의 증상이 진행되었는지를 알 필요가 있습니다. 짧은 기간 동안 치료과 휴식을 통해 통증이 완화되었습니다.라고 근본적인 치료가 이루어진 것은 아닙니다. 재발하고 재발 시에는 훨씬 더 악화되어 과인타과도 인기를 끌기 쉽습니다. 운동, 스트레칭, 자세교정 등을 통해 지속적인 관리가 필요합니다. ​​​