손저림,손목터널증후군 ~~

#손목통 #손목통 #손목터널증후군 #신경압박 #손목굴지 #손목굴지 #정중신경 #요골신경 #손목스트레칭 #몸모양교정 #손목치료 #물리치료사피티김임임이 후부터널증후부운동을 알려드립니다! 손목터널증후군은 손목속이 좁아 영토에서 힘줄이 본인의 신경을 압박하고 저림이 본인의 감각 이상이 본인인 증상인 경우 손목굴림으로 많이 본인에게서 나타납니다.그럼 같이 해볼까요?​​​

1. 테이블 위에 손목 안쪽이 앞을 향하도록 올려놓습니다.

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​ ​ 2. 손이 부표(V)모양이 되도록 모아 줍니다

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​ ​ 3. 그 상태에서 상체를 넘어 가고 있습니다(손목 부근이 확 끌것 같아요)

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​ 4. 더 자극을 쥬아프소하고 팔꿈치를 약간 구부리고 줍니다.(손바닥이 살짝 떠도 괜찮습니다)

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손가락이 구부러져서 영토가 되지 않습니다.

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첫째, 엄지 부분에서 두껍고 통통한 부분을 찾으세요.

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​ ​ 2. 그 근육을 마사지 또는 압박하고 줍니다.(1-2분)

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하나 가볍게 주먹을 쥐세요

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​ ​ 2. 손목을 전개하고 줍니다

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​ 3. 다시 천천히, 버티면서 내려서 줍니다 (20회)

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- 손목이 한 방향으로 치우쳐 펴면 닿지 않습니다.(손목을 뻗을 때 주름이 골고루 잡아야 합니다.)

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스트레칭부터 엄청 끌어당기죠? 애초에 힘든 분들은 할 수 있는 범위에서 조금 하세요! 손목을 구부리는 동작을 자제하고 휴식과 병행하면 큰 효과를 볼 수 있어요! 틈틈이 하세요.그럼 다음에 또 만납시다.

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